⚖️ Informe científico
Mantenimiento y Recomposición
La ciencia de perder grasa y ganar músculo simultáneamente, y cómo mantener los resultados a largo plazo.
Barakat et al. 2020Antonio et al. 2014–2015Wing & Phelan 2005
TDEE
Calorías
mantenimiento
2,0–2,6
Proteína
g/kg/día
±150
Cicl. carbos
kcal/día
Meses
Progreso
resultado visible
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